On a certain level, you feel that you need to change. There are so many things speaking for a change, a move. You wan’t it so bad, yet the scary feeling is also there. What if it doesn’t work out? What if it is not better at all? What if it’s worse? Overcoming the fear of change, how can you do that?
I have been there! Moving from government service, in the Swedish Army, after 18 years – into the private sector. I know the feeling. This also taught me which kind of decisions you might face to reach the goal. One of those – either you go with the opportunities where you currently are, or you move to the opportunity you want. It can be that simple, yet, who do you have around you that is challenging you to face the facts?
From this experience, I also know how hard it is to restart you career in a new field. Learning a company culture, a totally different work culture – forcing you to question, why do I want this challenge? Why does my body and mind crave this challenge? These are questions that can put your feet so firm on the ground that you will be able to face resistance and strong winds, because you know where you are going, and more importantly why you want to get there.
I also know what it takes to move your career, and your family to a whole new country. Different culture, different language. With the curiosity of discovering, all the possibility of doing something wrong also emerges. The rational decisions that needs to be taken to do this, also comes with the emotional side. There are a range of emotions that comes with transferring to a different country. Who is partnering with you to guide you through them, and be by your side throughout this journey?
So, you want change, but you are afraid of what comes with the change? Let’s discover the reasons behind this! Let’s see how you can solve it, overcoming the fear of change!
The following story about a client is fiction, this client does not exist. My coaching is confidential, it is between me and the client.
I need to be perfect, said the client, a man, 39 years old and married. He desperately needed my help in order to prepare for an examination, a training he was doing parallel to work and family responsibilities. He had a long CV, with countless trainings, all of them with perfect grades. It would have been perfect, but he had hit a wall. The last exam was a fail, and that left my client sleepless.
Looking into how his life looked life, at the moment, the balance was missing. There was no time left for friends and family. On the topic of rest, and sleep, I felt his frustration. When we explored this feeling deeper, we found that the energy was all spent hunting the next shiny certificate. Why? That was the question. How did you celebrate the last achievement? I had no time, I hade already enrolled on a new course online…
And how would he like his life to look like, what is a 10 out of 10 when it comes to career, or intimate relationships? What would a 10 look like, for him? The reflections led us further to a long history of having to be perfect, never being good enough.
How does it feel to get a test graded with a C? Painful! I hate it! I could do better! I should do better! I am not someone that comes home with a C! That was his reaction. But what was the cost, what did he choose not to prioritize, in order to get the A? Family? The same family he said that he was working so hard for.
Where did the voice come from, the voice that was telling my client that a C was not good enough for him? How could he describe that part of his personality?
On your path, who is walking with you?
After working on this during a several sessions, we could see that his inner critic had been there since his early school years, trying to keep up with a foreign language, not understanding what was said, having to fight hard to pass the grades. He could describe it as a huge character, stepping in in front of him when needed, protecting him from possible failure.
In the last session, I asked him to grade a topic from 1 to 10, and it was on a 5. How would a 10 look like? A 7 is good enough for me, was his answer, spelled out with joy and stability. “I am not trying to be perfect any more, and I wish that everyone could enjoy this feeling of freedom and balance. I actually feel sorry, how I have treated myself, and how I have treated people I care about.” The critic was still there, but small, walking behind him. He was leading, and steering, his life.
Perfectionism can come from many reasons, and what interest me is what makes someone afraid to not be perfect. When we explore this, in the problem, we find solutions. In coaching, we look into the here and now, and the future, to find ways which are new and untested. That does not mean that the history is not interesting, but we are not trying to find the right label or reason. We can’t change the history, but we get to shape our future.
As said in the start, this is a fictional story about a client that does not exist. If it touches you, and your life, get in touch with me!
So you are applying for an internal position, maybe even one that would count as a promotion. I will give you my best piece of advice here. The most important one is not to surprise your manager with the application. When applying internally, you need to consider the working relationship with your manager, and how to make sure that this relationship does not get hurt from applying. This is different when applying outside of your current company, so keep this in mind when reading this post. I will be back another time when it comes to searching for a position outside of your current employment.
So why am I saying that you should not surprise your manager? The first thing is that when you apply internally, your manager will most probably get to know that you did, even if you are not saying it. The conversation that will take place if you where not open about applying might be good, the risk is however that the trust that was there is damaged.
Any manager worth his or her salt will be interested in your development and try to invest as much energy as possible in making you ready for the promotion that you want. To do this, the openness has to be there, you have to be clear on what you want as your next step, when you see it and where. What you should expect in return is if this is the right one for you, and what kind of support you could get. So that is why you should not surprise your current manager with your application, as your manager, I wan’t to be a part of your development and surprises does not make it easier. More about development talks here.
What I also do, is to prepare your succession. I have a plan for each and every key leader, with alternatives as successors, actions on how to prepare them. This is work that needs priorities, and to do this I need to know where the exit risks are. If you surprise me with internal applications, the priorities needs to be changed.
The next part is that if you apply within the company for another role, and you did not do the work to talk to the hiring manager before writing your application, you are not playing your best game. You need to know what is important for the role, and what is not written in the posting. This is really hard to do if you never talked to your future leader. You want to stand out from the competition, you want to show that you are the one for the role – then make sure that you are prepared.
If you need help on getting prepared for the next step, coaching can be one of the most powerful tools available. I’m ready to support you!
Einleitung: Wenn wir an das Reisen denken, stellen wir uns oft traumhafte Strände, atemberaubende Sehenswürdigkeiten und exotisches Essen vor. Doch während das Reisen zweifellos eine aufregende und bereichernde Erfahrung sein kann, gibt es auch eine weniger bekannte Seite – den Kulturschock. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit diesem Phänomen befassen, das viele Reisende überrascht und vor Herausforderungen stellt. Ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass es nicht nur ein Thema für Reisende ist, sondern uns auch bei einem Umzug und Jobwechsel betrifft. Hier könnte Coaching dich unterstützen, sowohl bei der Vorbereitung als auch bei der Bewältigung.
Was ist ein Kulturschock? Ein Kulturschock tritt auf, wenn Menschen auf eine Kultur treffen, die sich stark von ihrer eigenen unterscheidet. Es ist das Gefühl der Verwirrung, des Unbehagens und der Überforderung, das durch die plötzliche Konfrontation mit neuen Verhaltensweisen, Traditionen, Werten und sozialen Normen ausgelöst wird. Es kann sowohl positive als auch negative Aspekte haben und ist eine völlig normale Reaktion auf das Eintauchen in eine fremde Kultur. Ich habe es selbst erlebt, nicht nur beim Jobwechsel von der Armee zu IKEA, sondern auch beim Umzug von Schweden in die Schweiz. Symptome des Kulturschocks: Die Symptome des Kulturschocks können von Person zu Person variieren, aber es gibt einige gemeinsame Merkmale. Zu den häufigsten Symptomen gehören Heimweh, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Angst, Frustration, Erschöpfung und ein Gefühl der Isolation. Manche Menschen fühlen sich auch von der neuen Kultur überwältigt und wissen nicht, wie sie sich in dieser Umgebung zurechtfinden sollen.
Phasen des Kulturschocks: Der Kulturschock wird oft in verschiedene Phasen unterteilt, die Menschen durchlaufen können. Die erste Phase ist die “Honeymoon-Phase”, in der alles neu und aufregend ist. Die zweite Phase ist die “Frustrationsphase”, in der die Unterschiede und Schwierigkeiten der neuen Kultur deutlicher werden. Die dritte Phase ist die “Anpassungsphase”, in der sich Menschen allmählich an die neue Kultur gewöhnen und sich besser anpassen können. Die letzte Phase ist die “Akzeptanzphase”, in der die Menschen die neue Kultur vollständig akzeptieren und schätzen.
Als ich am Anfang meiner IKEA-Reise war, wusste ich, dass es eine Honeymoon-Phase geben wird und ich wollte diese Phase voll genießen. Alles war im Vergleich so einfach, ich lebte meinen Traum. Die Bürokratie hatte ich hinter mir, Entscheidungen konnten schnell getroffen werden, es gab wenig Abstand zwischen Mitarbeitern und Chefs. Natürlich gab es später auch Frustration, wie zu erwarten war. Es braucht Zeit, um eine Kultur zu verstehen, und man lernt manchmal durch Missverständnisse. Man weiß ja nicht, was man nicht weiß, und genau deshalb entstehen die Missverständnisse. Hier braucht man Kollegen und Mentoren, die einem helfen können. Am besten finde ich eine Mischung aus Personen mit langjähriger Erfahrung in der Firma oder im Land und solchen, die sich daran erinnern können, wie es am Anfang war. Denn der alte Hase kennt nur seinen Alltag und kennt ihn gut. Er weiß nicht, wie schwierig es für dich ist, aber er kann vielleicht deine Fragen beantworten. Beispiele aus meinem Umzug in die Schweiz: In Schweden gibt es viele Sammelstellen für Altpapier, sodass das Recycling einfach ist. Als Einwohner wirft man das Papier einfach in den Container, fertig, jederzeit zugänglich. In der Schweiz hingegen bindet man das Altpapier zu “Bündelis” mit Schnur zusammen. Was nicht gebunden ist, wird auch nicht mitgenommen. Offene Sammelstellen gibt es nicht. Das muss man verstehen, in der Honeymoon-Phase ist es erst schön und dann ein bisschen komisch. Später, wenn der Knoten auf dem Altpapierbündeli aufgeht und alles auf dem Boden landet, ist es total frustrierend, nicht mehr frisch oder schön.
Bewältigung des Kulturschocks: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Kulturschock umzugehen und ihn zu bewältigen. Eine gute Vorbereitung vor der Reise kann helfen, den Schock zu mildern. Das Lesen von Büchern über die Kultur und die Traditionen des Ziellandes kann dabei helfen, eine gewisse Vorstellung von den kulturellen Unterschieden zu bekommen. Es ist auch wichtig, offen und neugierig zu bleiben, um die neue Kultur besser zu verstehen. Der Austausch mit Einheimischen, das Erlernen der Sprache und die Teilnahme an lokalen Bräuchen können ebenfalls helfen, den Kulturschock zu überwinden.
Es wird jedoch schwierig, wenn es um den Jobwechsel geht, da nur wenige Bücher über die Kultur eines Unternehmens geschrieben werden. Dennoch gibt es eine Kultur, manchmal deutlich erkennbar, manchmal nicht. In meinen Anfangsjahren als Berufsoffizier in der Armee gab es eine starke Kultur mit klaren Werten, über die jedoch kaum etwas geschrieben wurde. Es wurde durch Fehler und Konsequenzen gelernt, was mit erheblicher Frustration einherging.
Fazit: Ein Kulturschock ist eine unvermeidliche Herausforderung für Reisende, die neue Länder und Kulturen erkunden möchten. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Kulturschock ein normaler Teil des Reiseerlebnisses ist und mit der Zeit überwunden werden kann. Indem wir ein Verständnis dafür entwickeln, werden die Gefühle einfacher zu verstehen, was es auch ermöglicht, schneller voranzukommen. Am Ende muss man sich auch die Frage stellen, ob man von der Anpassungsphase zur Akzeptanz gelangen möchte – ist das mein Ziel? Bin ich integriert genug, um Apfelmus auf Pasta nicht nur zu akzeptieren, sondern zu lieben? Falls du gerade neugierig bist, hier ein Rezept.
As a coach, your primary goal is to guide and support others in their personal and professional growth. However, it’s essential to remember that even coaches need coaching. In this blog post, we will explore why life coaches should engage in self-coaching and continuous education to enhance their skills and provide the best possible support to their clients.
Sunrise on Heitersberg, Switzerland. Photo:Helge Nilsson
Personal Growth: Just like your clients, you, as a coach, are constantly evolving. Engaging in self-coaching allows you to reflect on your own goals, challenges, and areas for improvement. By working with a coach yourself, you can gain valuable insights, identify blind spots, and develop strategies to overcome obstacles. This personal growth journey not only benefits you but also enhances your ability to empathize and connect with your clients. A coach not being coached is like a dentist with very bad teeth. You have to be able to walk the talk, using army expressions.
Skill Enhancement: Coaching is an ever-evolving field, with new techniques and approaches emerging regularly. Continuous education ensures that you stay up-to-date with the latest trends, research, and best practices in coaching. By attending workshops, webinars, and conferences, you can expand your knowledge, learn new coaching methodologies, and refine your existing skills. This ongoing learning process enables you to offer a diverse range of tools and techniques to your clients, enhancing the effectiveness of your coaching sessions.
Accountability: Coaching is all about accountability, and as a coach, you understand its significance. By having your own coach, you create a system of accountability for yourself. Your coach can help you set goals, track your progress, and hold you responsible for taking action. This experience not only reinforces the importance of accountability in coaching but also allows you to experience the benefits firsthand, which you can then pass on to your clients.
Fresh Perspectives: Coaching others can sometimes lead to tunnel vision, where you become so focused on your clients’ needs that you neglect your own. Engaging in self-coaching and continuous education provides you with fresh perspectives and allows you to step back and reflect on your coaching approach. By gaining new insights and exploring different perspectives, you can bring a renewed sense of creativity and innovation to your coaching practice.
Conclusion: As a life coach, investing in your own self-coaching and continuous education is crucial for personal growth, skill enhancement, accountability, and gaining fresh perspectives. By engaging in these practices, you not only improve your own coaching abilities but also provide your clients with the highest level of support and guidance. Remember, even coaches need coaching! Lifelong learning, this is the way!
“Ich weiss nicht, wohin es gehen soll”, sagt der Coachee oft. Ein Start der mir zeigt, dass du nicht bleiben willst. Was ist eigentlich dein Ziel? Da müssen wir sprechen, ich muss es verstehen. Wenn deine Gedanken in Worte umgesetzt werden, wird es dir auch klar. Wie sieht es am Ziel aus? Was motiviert dich, dorthin zu wollen? Wie fühlt es sich an, wenn du dort stehst? Erzähl es mir!
Jetzt ist es klar, so sieht es aus, du weisst genau warum es das Zeil ist. Du bist aber noch nicht da. Es braucht einen Weg, um es zu erreichen. Gibt es nur einen, oder vielleicht mehrere? Was für Gefühle bringt dir der Weg? Ich möchte mehr darüber wissen. Warum gibt es Schmetterlinge im Bauch genau vor einem der Wege?
Wenn deine Wahl getroffen ist und der bevorzugte Weg zum Ziel ausgewählt wurde, wie fängt es an? Was ist dein erster Schritt? Wann? Was wird schon heute gemacht? Und nächste Woche? Weiter müssen wir nicht gehen, die Bewegung wird es uns später zeigen. Bewegung bringt Schwung, Freude und Stolz.
Ich bin stolz auf dich! Vor kurzem gab es keine Klarheit, jetzt kannst du schon die ersten Schritte nehmen. Meine Aufgabe als Coach, der Weg zu finden macht Spass, viel Spass!
Möchtest du auch deine Reise mit mir gestalten? Ich freue mich auf dich.
In my coaching, I won’t give you advice on how to have a better conversation with your boss. But trust me, I understand your pain, and together we will find a way – I promise you! If I wanted to share stories of bad conversations, oh boy! I could go on for a long time. With 30 years of leadership experience, I’ve had my fair share of conversations, of all kinds, including the bad ones. I understand your desire, your longing for a good conversation. I so wish I had taken help from a coach, years ago.
What I can promise you is that I will try to be the coach you need right now. Maybe you want to give feedback to your boss but you’re unsure how. Bad experiences give you a bad feeling. This is where a coach can be a great support, helping you go into the conversation well-prepared – simply prepared and curious. How about making that your goal? I still remember a supervisor who recommended that I drink more alcohol during a yearly review. It was a long time ago, but I will never forget it, and I will definitely not conduct a co-worker conversation in that manner. So, do you want to redesign the next conversation as an employee or as a supervisor?
Can I support you as a coach in that? Just reach out!
Das Gespräch mit dem Chef, jetzt erst recht! In meinem Coaching werde ich dir keine Ratschläge geben, wie du ein besseres Gespräch mit dem Chef führen kannst. Aber ich verstehe deinen Schmerz, glaub mir, und gemeinsam werden wir einen Weg finden – das versichere ich dir! Wenn ich jedoch Geschichten von schlechten Gesprächen erzählen wollte, oh je! Ich könnte ein Lied davon singen. Mit 30 Jahren Führungserfahrung habe ich schon einige Gespräche hinter mir, von allen möglichen Arten, sicherlich auch schlechte. Ich verstehe deinen Wunsch, deine Sehnsucht nach einem guten Gespräch. Früher hätte ich mir auch gewünscht, einen Coach zu haben.
Was ich dir versprechen kann, ist, dass ich versuchen werde, der Coach zu sein, den du jetzt brauchst. Wie kann der Coach dich helfen? Vielleicht möchtest du dem Chef Feedback geben, bist dir aber unsicher wie. Schlechte Erfahrungen bereiten dir Bauchschmerzen. Hier kann ein Coach eine sehr gute Unterstützung sein, um gut vorbereitet ins Gespräch zu gehen – einfach bereit und neugierig. Wie wäre es, das als Ziel zu haben?
Ich erinnere mich noch an einen Vorgesetzten, der mir in einem Jahresgespräch empfohlen hat, mehr Schnaps zu trinken. Das ist lange her, aber ich werde es nie vergessen und werde auf jeden Fall kein Mitarbeitergespräch auf diese Art führen. Also, möchtest du das nächste Gespräch als Mitarbeiter oder Vorgesetzter neu gestalten? Darf ich dich dabei als Coach unterstützen? Komm einfach auf mich zu!
Du hast mich gebeten, dich zu coachen, weil du meine Hilfe brauchst. Du willst das Ziel erreichen, aber bis jetzt ist es zu weit weg. Der erste Schritt ist, um Hilfe zu bitten, und jetzt bin ich da. Ich bin hier, um zu helfen, aber das ist nicht dasselbe wie zu sagen, dass jetzt alles einfach sein wird.
Eines der Dinge, an denen wir arbeiten müssen, sind deine Ängste. Die Ängste sind die Hindernisse, die sich dir in den Weg stellen und es unmöglich machen, voranzukommen. Nehmen wir an, du hast die klassische Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Du erstarrst, vielleicht nimmst du nicht einmal die Aufgaben an, die öffentliches Reden beinhalten. Aber du weisst es. Wenn du nicht in der Lage bist, es zu tun, wird das Ziel, die Beförderung, einfach nicht erreicht.
Natürlich werden wir daran arbeiten müssen, das ist der Weg nach vorn. Und das werden wir tun, und das ist dir bewusst.
Wenn wir daran arbeiten, die Ängste zu überwinden und zu verkleinern, kann das eine Mischung von Gefühlen sein. Die Freude, vorwärtszukommen, und das Bedauern, es nicht früher getan zu haben. Das ist schon in Ordnung, wir müssen einfach weitermachen.
Noch wichtiger sind die Ängste, bei denen ich dir helfen muss, sie zu beschreiben, sie in Worte zu fassen, um sie sichtbar zu machen. Wenn sie sichtbar werden, geht die Arbeit erst richtig los. Die Bewusstwerdung, die hier stattfindet, bringt auch Gefühle an die Oberfläche. Sei darauf vorbereitet, und wir werden daran arbeiten, weiterzugehen.
Wenn wir weitergehen und die Ängste schrumpfen und überschaubar werden, geschehen plötzlich Handlungen, die du bisher hinausgezögert haben oder gar nicht unternehmen wollten. Das ist die Magie! Ich bin da, um dir zu helfen, damit du die Ergebnisse erzielst, die du dir erwünscht hat.
You have asked me to coach you, because you need my help. You want to reach the goal, but so far, it is too far away. The first step is to ask for help, and now I’m here. I’m here to help, but that is not the same as saying that now, all will be easy.
One of the things we will have to work on will be your fears. The fears are the obstacles that are standing in your way, making it impossible to move forward. Say that you have the classic one, you are afraid of public speaking. You freeze up, maybe you don’t even take the assignments that involve public speaking. But you know. Without being able to do it, the goal, that promotion, it is simply not going to happen.
Of course, we will need to work on this, that is the way forward. And that we will do, and you know it.
When we work on overcoming and making the fears shrink, it can be a mix of feelings. The joy of moving forward, and the regret of not doing it earlier. It’s OK, we will just have to keep going.
Even more important are the fears where I need to help you describe them, put the words in order to make them visible. When they become visible, the work really starts. Here, the awareness that happens also brings feelings to the surface. Be prepared for this, and we will work to keep going.
When we are moving on, with the fears shrinking and becoming manageable, actions that you where delaying or not at all willing to take suddenly happen. That is the magic! I am there to help, to get you the results you want.
